Exercices : Haltère
Haltère : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- IntermédiaireShrug au-dessus de la tête aux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- DébutantShrug aux haltèresHaltère · Trapèzes
- DébutantShrug incliné aux haltèresBanc · Haltère · Trapèzes
- IntermédiaireSoulevé de terre et tirage haut aux haltèresHaltère · Fessiers · Trapèzes
- DébutantSoulevé de terre roumain aux haltèresHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain en position BHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSoulevé de terre roumain sur une jambeHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSpider curlBanc · Haltère · Biceps
- IntermédiaireSplit squat ATGHaltère · Poids du corps · Fessiers
- DébutantSplit squat en béquilleHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSplit squat pied avant surélevéHaltère · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSplit squat statiqueHaltère · Fessiers · Quadriceps
- DébutantSquat aux haltèresHaltère · Quadriceps
- IntermédiaireSquat aux haltères en position avantHaltère · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendus à l'haltèreHaltère · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat bulgareBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireSquat bulgare avec pauseBanc · Haltère · Fessiers
- AvancéSquat bulgare en déficitBanc · Box · Haltère
- AvancéSquat bulgare tempoBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque gobletHaltère · Cuisses · Fessiers
- DébutantSquat gobletHaltère · Quadriceps
- DébutantSquat goblet talons surélevésDisque · Haltère · Quadriceps
- DébutantSquat goblet tempoHaltère · Quadriceps
- DébutantSquat plié à l'haltèreHaltère · Cuisses · Quadriceps