Übungen mit Maschine
Maschine: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenIso-laterales Schrägbankdrücken an der MaschineMaschine · Brust
- AnfängerIso-laterales Schulterdrücken an der MaschineMaschine · Schulter
- AnfängerIsometrisches Halten an der BeinstreckmaschineMaschine · Quadrizeps
- AnfängerIsometrisches Halten beim LatziehenKabelzug · Maschine · Latissimus
- FortgeschrittenJakobsleiterMaschine · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerKniender BeincurlMaschine · Beinbeuger
- AnfängerKonvergierendes Drücken an der MaschineMaschine · Brust
- AnfängerKonvergierendes Schulterdrücken an der MaschineMaschine · Schulter
- AnfängerLaufen auf dem LaufbandMaschine · Quadrizeps · Waden
- AnfängerLiegeergometerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerNegativ-Drücken an der MaschineMaschine · Brust
- FortgeschrittenPendel-KniebeugeMaschine · Quadrizeps
- AnfängerPullover an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- ProfiRazor CurlMaschine · Beinbeuger
- AnfängerReverse Butterfly an der MaschineMaschine · Schulter
- FortgeschrittenReverse HyperextensionMaschine · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenRudergerätMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-IntervalleMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-PyramideMaschine · Quadrizeps · Rücken
- ProfiRudergerät-SprintMaschine · Quadrizeps · Rücken
- AnfängerRudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerRudern an der Maschine im UntergriffMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerSchrägbank-Fliegende an der MaschineMaschine · Brust
- AnfängerSchrägbankdrücken an der MaschineMaschine · Brust