Exercices : Machine
Machine : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantLeg curl allongé sur une jambeMachine · Ischio-jambiers
- IntermédiaireLeg curl allongé tempoMachine · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl allongé, maintien isométriqueMachine · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl assisMachine · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl assis sur une jambeMachine · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl debout sur une jambeMachine · Ischio-jambiers
- DébutantLeg curl à genouxMachine · Ischio-jambiers
- DébutantLeg extensionMachine · Quadriceps
- DébutantLeg extension partielleMachine · Quadriceps
- DébutantLeg extension sur une jambeMachine · Quadriceps
- IntermédiaireLeg extension tempoMachine · Quadriceps
- DébutantMachine V-squatMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantMaintien isométrique au tirage verticalMachine · Poulies · Dos
- DébutantMaintien isométrique en leg extensionMachine · Quadriceps
- DébutantMarche inclinée sur tapis roulantMachine · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche à la ceintureMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPresse à cuissesMachine · Quadriceps
- IntermédiairePresse à cuisses pieds serrésMachine · Quadriceps
- IntermédiairePresse à cuisses pieds écartésMachine · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPresse à cuisses sur une jambeMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPull-over à la machineMachine · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiairePyramide au rameurMachine · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireRameurMachine · Dos · Quadriceps