Übungen mit Maschine
Maschine: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
Im Übungsverzeichnis öffnen- FortgeschrittenEinarmiges Drücken an der MaschineMaschine · Brust
- AnfängerEinarmiges Rudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerEinarmiges Seitheben an der MaschineMaschine · Schulter
- AnfängerEinbeinige BeinpresseMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenEinbeinige Gürtel-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerEinbeiniger Beincurl im LiegenMaschine · Beinbeuger
- AnfängerEinbeiniges BeinstreckenMaschine · Quadrizeps
- AnfängerEinbeiniges Wadenheben an der BeinpresseMaschine · Waden
- AnfängerGehen auf dem Laufband mit SteigungMaschine · Gesäß · Waden
- ProfiGlute-Ham RaiseMaschine · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiGlute-Ham Raise mit ZusatzgewichtHantelscheibe · Maschine · Beinbeuger
- FortgeschrittenGürtel-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGürtel-MarschMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHackenschmidt-KniebeugeMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenHackenschmidt-Kniebeuge mit weitem StandMaschine · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerHandkurbel-ErgometerMaschine · Rücken · Schulter
- AnfängerHip Thrust an der MaschineMaschine · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerHohes Rudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerHüftabduktion an der MaschineMaschine · Gesäß
- AnfängerHüftadduktion an der MaschineMaschine · Oberschenkel
- FortgeschrittenIntervalle auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenIso-laterales Brustdrücken an der MaschineHantelscheibe · Maschine · Brust
- AnfängerIso-laterales Latziehen an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerIso-laterales Rudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken