Übungen für Großer Adduktor
Großer Adduktor: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenFeuerholzhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiFlow Reißen zur Windmühle mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- ProfiFlow Umsetzen-Überkopfkniebeuge mit KettlebellKettlebells · Quadrizeps · Schulter
- ProfiFlow Windmühle zum Drücken mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenFrankenstein-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- AnfängerFrog PumpKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenFrog Pump mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- FortgeschrittenFroggerKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge an der MultipresseMultipresse · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit PauseLanghantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrontkniebeuge mit zwei KettlebellsKettlebells · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenFrosch-Hip-ThrustBank · Langhantel · Gesäß
- FortgeschrittenFroschdehnungKörpergewicht · Oberschenkel
- FortgeschrittenFroschsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGebundener Krieger IKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenGedrehte GirlandenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Rücken
- ProfiGedrehter seitlicher WinkelKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerGefangenen-KniebeugeKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerGehen in der Sumo-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehen mit BeinwiegeKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGehende AusfallschritteKurzhantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiGehende Ausfallschritte mit Langhantel über KopfLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenGehende Drop-LungesKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel