تمرین‌های عضلهٔ نزدیک‌کننده بزرگ
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای نزدیک‌کننده بزرگ — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- پیشرفتهاسکات پشت با تلاش دینامیکهالتر · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت با مکثهالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت با هالتر (بار بالا)هالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت با هالتر (بار پایین)هالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت با هالتر با پاشنه بالا آمدهصفحه وزنه · هالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت با کشهالتر · کش · چهارسر ران
- پیشرفتهاسکات پشت کلاستر ستهالتر · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات پشت ۱.۵ تکرارهالتر · چهارسر ران
- مبتدیاسکات پلیه با دمبلدمبل · ران · چهارسر ران
- پیشرفتهاسکات پیستول اژدهاوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات پیستول با وزنه تعادلیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات پیستول با کمکوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهاسکات پیستول بالا آمدهجعبه · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات پیستول غلتانوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- پیشرفتهاسکات پیستولیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات پیستولی روی باکسجعبه · باسن · چهارسر ران
- متوسطاسکات پینهالتر · چهارسر ران
- متوسطاسکات چمدانی کتل‌بلکتل‌بل · شکم · چهارسر ران
- متوسطاسکات کازاک گابلتدمبل · باسن · ران
- متوسطاسکات کانگهالتر · همسترینگ · چهارسر ران
- متوسطاسکات کوزاکی با کشکش · باسن · ران
- متوسطاسکات کوساکوزن بدن · کتل‌بل · باسن
- مبتدیاسکات گابلتدمبل · چهارسر ران
- مبتدیاسکات گابلت با مکثکتل‌بل · چهارسر ران