Übungen für Großer Adduktor
Großer Adduktor: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenGet-Up aus der ShinboxKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGirlandenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGlute Bridge mit Adduktoren-DrückenMedizinball · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGlute Bridge mit LanghantelLanghantel · Gesäß
- AnfängerGlückliches-Baby-HaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- AnfängerGoblet-KniebeugeKurzhantel · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Kniebeuge mit PauseKettlebells · Quadrizeps
- AnfängerGoblet-Kniebeuge mit erhöhten FersenHantelscheibe · Kurzhantel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGoblet-KosakenkniebeugeKurzhantel · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiGood MorningLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGood Morning an der MultipresseMultipresse · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenGood Morning in versetzter FußstellungLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenGood Morning mit Langhantel und WiderstandsbandLanghantel · Widerstandsband · Beinbeuger
- FortgeschrittenGood Morning mit Safety BarLanghantel · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenGorilla-ShuffleKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenGorilla-Umsetzen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Trapez
- AnfängerGrand Plié, isometrisch gehalten (erste Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGrand-Plié-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGroiner-AusfallschrittKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerGrätschdehnung an der Wand in RückenlageKörpergewicht · Oberschenkel
- AnfängerGöttinnenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGürtel-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHackenschmidt-KniebeugeMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenHackenschmidt-Kniebeuge mit weitem StandMaschine · Oberschenkel · Quadrizeps