Grand adducteur : exercices
Grand adducteur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantPosture de la chaisePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantPosture de la déessePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePosture de la grenouille avec appui au murPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantPosture de la guirlandePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture de la guirlande en torsionPoids du corps · Cuisses · Dos
- AvancéPosture de la tortuePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- AvancéPosture de la tortue endormiePoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de la tête de vachePoids du corps · Fessiers · Épaules
- IntermédiairePosture de pression des épaulesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture des huit anglesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPosture du bébé heureuxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture du gros orteil latérale allongéePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- AvancéPosture du lotusPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture du lézardPoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPosture du pontPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPosture du sage sur deux jambesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture du templePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiairePosture du trianglePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantPosture main au gros orteil allongéePoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- DébutantPosture tête au genouPoids du corps · Dos · Ischio-jambiers
- DébutantPresse à cuissesMachine · Quadriceps
- IntermédiairePresse à cuisses pieds serrésMachine · Quadriceps
- IntermédiairePresse à cuisses pieds écartésMachine · Cuisses · Quadriceps
- DébutantPresse à cuisses sur une jambeMachine · Fessiers · Quadriceps