تمرین‌های عضلهٔ نزدیک‌کننده بزرگ
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای نزدیک‌کننده بزرگ — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- مبتدیراه رفتن با لانج جانبیوزن بدن · باسن · ران
- متوسطراه رفتن با لانج دراپوزن بدن · باسن · ران
- متوسطراه رفتن داک آندروزن بدن · باسن · ران
- مبتدیراک بک اداکتوروزن بدن · ران
- پیشرفتهرک پول زیر زانوهالتر · باسن · پشت
- متوسطریلیز اداکتور با توپ ماساژتوپ ماساژ · ران
- پیشرفتهسوئینگ با دو کتل‌بلکتل‌بل · باسن · همسترینگ
- مبتدیسوئینگ جانبی پاوزن بدن · باسن · ران
- متوسطشاتل چابکی ۵-۱۰-۵وزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطشافل ایکیوسایل چابکی · باسن · ساق پا
- مبتدیشافل جانبیوزن بدن · باسن · چهارسر ران
- متوسطشافل جانبی روی نردبانوسایل چابکی · باسن · ساق پا
- متوسطشافل گوریلیوزن بدن · سرشانه · چهارسر ران
- متوسطشین‌باکس به زانوزده قائموزن بدن · باسن · ران
- مبتدیفراگ پامپوزن بدن · باسن
- متوسطفراگ پامپ با هالترهالتر · باسن
- متوسطفراگروزن بدن · باسن · چهارسر ران
- مبتدیفشار اداکتور با اسلایدراسلایدر · ران
- مبتدیفشردن توپ اداکتور خوابیدهتوپ طبی · ران
- مبتدیفشردن توپ ادکتور نشستهتوپ طبی · وزن بدن · ران
- مبتدیفشردن داخل ران با رینگ پیلاتسرینگ پیلاتس · ران
- پیشرفتهفلوی آسیاب بادی به پرس کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · شکم
- پیشرفتهفلوی اسنچ به آسیاب بادی کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · شکم
- پیشرفتهفلوی کلین به اسکات بالای سر کتل‌بلکتل‌بل · سرشانه · چهارسر ران