تمرین‌های عضلهٔ بازویی-زنداعلایی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای بازویی-زنداعلایی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- پیشرفتهبارفیکس دست جمع تا جناغبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهبارفیکس دور دنیابارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس سینه به میلهبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهبارفیکس منفی تک‌دستبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطبارفیکس نامتقارنبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطبارفیکس نگاتیوبارفیکس · جعبه · جلو بازو
- پیشرفتهبارفیکس کماندوییبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس گریپ خنثیبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطبارفیکس گریپ خنثی با وزنهبارفیکس · صفحه وزنه · جلو بازو
- مبتدیبارفیکس گریپ خنثی با کمکدستگاه · جلو بازو · زیربغل
- مبتدیباز کردن مچ با دمبل نشستهدمبل · ساعد
- پیشرفتهبالا آوردن پا آویزان به یک طرفبارفیکس · زیربغل · شکم
- متوسطبالا بردن اهرمی با دمبلدمبل · ساعد
- پیشرفتهبالا بردن فرانت لوربارفیکس · شکم · پشت
- پیشرفتهبالا بردن فرانت لور تاک پیشرفتهبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهبالا بردن فرانت لور پا بازبارفیکس · زیربغل · شکم
- متوسطبالا رفتن از طنابطناب · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهبالا رفتن از طناب بدون پاطناب · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهبرف‌پاک‌کن آویزان با زانوی خمبارفیکس · زیربغل · شکم
- پیشرفتهتال کلینهالتر · باسن · ذوزنقه
- متوسطتاک‌آپ روی رینگحلقه · زیربغل · شکم
- مبتدیتکان مچ چهاردست‌وپاوزن بدن · ساعد
- متوسطجامپینگ جک با طناب بتلطناب · ساق پا · سرشانه
- متوسطجفرسون کرل با هالترجعبه · هالتر · همسترینگ