Übungen für Oberarmspeichenmuskel
Oberarmspeichenmuskel: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- FortgeschrittenHochziehen im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- FortgeschrittenHochziehen mit KettlebellKettlebells · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenHochziehen mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter · Trapez
- ProfiHochziehen mit LanghantelLanghantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenHochziehen mit Seil am SchlittenSchlitten · Seil · Schulter
- AnfängerHohes Rudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenHängen mit gebeugten Armen bei 90 GradKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- ProfiHängender Scheibenwischer mit gebeugten KnienKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- AnfängerIso-laterales Latziehen an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerIsometrisches Bizeps-HaltenKurzhantel · Bizeps
- AnfängerIsometrisches Halten beim LatziehenKabelzug · Maschine · Latissimus
- FortgeschrittenJakobsleiterMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenJefferson Curl mit LanghantelBox · Langhantel · Beinbeuger
- AnfängerKellner-CurlKurzhantel · Bizeps
- FortgeschrittenKellnergangKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- FortgeschrittenKettlebell-Swing aus dem toten PunktKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing in versetzter FußstellungKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing mit HandwechselKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKirk-SchulterhebenLanghantel · Trapez
- ProfiKlimmzugKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenKlimmzug Brust zur StangeKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenKlimmzug am HandtuchKlimmzugstange · Latissimus · Unterarme
- FortgeschrittenKlimmzug im False GripRinge · Bizeps · Latissimus