Brachio-radial : exercices
Brachio-radial : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantMaintien isométrique des bicepsHaltère · Biceps
- IntermédiaireMaintien statique à la barreBarre · Avant-bras · Trapèzes
- DébutantMarche du fermierHaltère · Kettlebells · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier asymétriqueHaltère · Abdominaux · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier prise servietteHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier à la barre épaisseHaltère · Avant-bras · Trapèzes
- IntermédiaireMarche du serveurHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- IntermédiaireMontée de cordeCorde · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMontée de corde sans les jambesCorde · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up négatifBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéOrteils à travers les anneauxAnneaux · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantPas de boxeur sautilléCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiairePendule vers épaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePince de disquesDisque · Avant-bras
- IntermédiairePoire de vitesseSac de frappe · Épaules
- AvancéPompe sur le bout des doigtsPoids du corps · Avant-bras · Pectoraux
- IntermédiairePorté ZercherBarre · Abdominaux · Dos
- IntermédiairePorté au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiairePorté au-dessus de la tête au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- AvancéPorté au-dessus de la tête au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiairePorté au-dessus de la tête à deux haltèresHaltère · Trapèzes · Épaules
- IntermédiairePorté aux haltères en position avantHaltère · Abdominaux · Trapèzes
- AvancéPorté croisé aux haltèresHaltère · Abdominaux · Épaules