Übungen für Oberarmspeichenmuskel
Oberarmspeichenmuskel: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- ProfiKreuzheben gegen WiderstandsbänderLanghantel · Widerstandsband · Gesäß
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- AnfängerKurzhantel-Curl, abwechselndKurzhantel · Bizeps
- ProfiKurzhantel-KomplexKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiL-Sitz zum Tuck im HangKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- AnfängerLanghantel-CurlLanghantel · Bizeps
- AnfängerLanghantel-Curl im WeitgriffLanghantel · Bizeps
- FortgeschrittenLanghantel-Curl mit dicker StangeLanghantel · Bizeps · Unterarme
- ProfiLanghantel-KomplexLanghantel · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenLatziehen am Kabelzug über KreuzKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerLatziehen im NeutralgriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenLatziehen im ReißgriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerLatziehen im UntergriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerLatziehen im WeitgriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenLatziehen im weiten NeutralgriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- ProfiLatziehen in den NackenKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenLatziehen mit SeilKabelzug · Latissimus · Rücken