Übungen für Oberarmspeichenmuskel
Oberarmspeichenmuskel: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- AnfängerLatziehen mit V-GriffKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerLatziehen mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Rücken
- ProfiLeiter Dead Clean zu Snatch mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenLenkrad mit HantelscheibeHantelscheibe · Bauch · Schulter
- ProfiMeadows-RudernHantelscheibe · Landmine · Langhantel
- ProfiMuscle CleanLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiMuscle SnatchLanghantel · Schulter · Trapez
- ProfiMuscle-Up an der StangeKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- ProfiNabenheben mit HantelscheibeHantelscheibe · Unterarme
- FortgeschrittenNegativer KlimmzugBox · Klimmzugstange · Bizeps
- ProfiNegativer Muscle-UpKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenPassives Hängen mit dickem GriffKlimmzugstange · Unterarme
- FortgeschrittenPendel zum Umsetzen mit KettlebellKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenPendelhaltung (Lolasana)Körpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiPfauhaltungKörpergewicht · Rücken · Unterarme
- ProfiPike-Halten im HangKlimmzugstange · Bauch · Latissimus
- ProfiPower CleanLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Clean aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiPower Snatch aus dem HangLanghantel · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenPunchingball (Speed Bag)Boxsack · Schulter
- FortgeschrittenRack PullLanghantel · Rücken
- AnfängerRadial- und Ulnarabduktion des Handgelenks mit WiderstandsbandWiderstandsband · Unterarme
- FortgeschrittenRadialabduktion am KabelzugKabelzug · Unterarme
- FortgeschrittenRadialabduktion mit HantelscheibeHantelscheibe · Unterarme