تمرین‌های عضلهٔ بازویی-زنداعلایی
300+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای بازویی-زنداعلایی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطزیربغل سیل با دمبلدمبل · نیمکت · زیربغل
- مبتدیزیربغل سیم‌کش از بالا با دستهٔ Vسیم‌کش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیم‌کش از بالا با طنابسیم‌کش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیم‌کش از بالا با گریپ اسنچسیم‌کش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیم‌کش از بالا تک‌دستسیم‌کش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیم‌کش از بالا تک‌دست نیمه‌زانوزدهسیم‌کش · زیربغل · پشت
- پیشرفتهزیربغل سیم‌کش از بالا جیرونداسیم‌کش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیم‌کش از بالا دست بازسیم‌کش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیم‌کش از بالا دست جمعسیم‌کش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیم‌کش از بالا دست زیرسیم‌کش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیم‌کش از بالا ضربدریسیم‌کش · زیربغل · پشت
- پیشرفتهزیربغل سیم‌کش از بالا پشت گردنسیم‌کش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیم‌کش از بالا گریپ خنثیسیم‌کش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل سیم‌کش از بالا گریپ خنثی بازسیم‌کش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیم‌کش تک‌دستسیم‌کش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیم‌کش دو دست ایستادهسیم‌کش · زیربغل · پشت
- مبتدیزیربغل سیم‌کش نشستهدستگاه · سیم‌کش · زیربغل
- مبتدیزیربغل سیم‌کش نشسته با طنابسیم‌کش · ذوزنقه · پشت
- مبتدیزیربغل سیم‌کش نشسته دست زیرسیم‌کش · زیربغل · پشت
- پیشرفتهزیربغل فرانت لور جمعبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهزیربغل میدوزصفحه وزنه · لندماین · هالتر
- مبتدیزیربغل نشسته با کشکش · زیربغل · پشت
- پیشرفتهزیربغل هالتر با گریپ اسنچهالتر · ذوزنقه · پشت
- متوسطزیربغل هالتر خمهالتر · زیربغل · پشت