Übungen für Vorderer Deltamuskel
Vorderer Deltamuskel: 700+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenHolzhacker-Wurf mit MedizinballMedizinball · Bauch
- AnfängerHorizontale Rotation am KabelzugKabelzug · Bauch
- FortgeschrittenI-Heben am TRXTRX · Rücken · Schulter
- AnfängerInchworm (Raupe)Körpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenInchworm in den BärenstandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerInnenrotation am KabelzugKabelzug · Schulter
- FortgeschrittenInnenrotation bei 90 Grad mit WiderstandsbandWiderstandsband · Latissimus · Schulter
- FortgeschrittenIntervalle auf dem Spinning-RadMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenIso-laterales Brustdrücken an der MaschineHantelscheibe · Maschine · Brust
- FortgeschrittenIso-laterales Schrägbankdrücken an der MaschineMaschine · Brust
- AnfängerIso-laterales Schulterdrücken an der MaschineMaschine · Schulter
- AnfängerIsometrisches Brust-ZusammendrückenKörpergewicht · Brust
- AnfängerIsometrisches Halten der Fliegenden am KabelzugKabelzug · Brust
- AnfängerIsometrisches Halten im LiegestützKörpergewicht · Brust
- ProfiJM-PressBank · Langhantel · Trizeps
- AnfängerJab-Cross-KombinationKörpergewicht · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenKabelzug-CrossoverKabelzug · Brust
- FortgeschrittenKellnergangKettlebells · Kurzhantel · Bauch
- FortgeschrittenKettlebell-SwingKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing aus dem toten PunktKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing in versetzter FußstellungKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenKettlebell-Swing mit HandwechselKettlebells · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiKlatsch-LiegestützKörpergewicht · Brust
- FortgeschrittenKnieanziehen im Stütz mit GleitscheibenGleitscheiben · Bauch