Deltoïde antérieur : exercices
Deltoïde antérieur : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireLancer latéral au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireLancer rotatif au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- AvancéLancer rotatif au medicine-ball avec pas croisé arrièreMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantLancer rotatif en fente au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantLancer rotatif à genoux redressé au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- IntermédiaireLancer vertical au medicine-ballMedicine-ball · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireLancer à la cuillère au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Épaules
- AvancéLancer-rattraper au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireLancer-rattraper de balle sur une jambePoids du corps · Fessiers · Mollets
- AvancéLarsen pressBanc · Barre · Pectoraux
- DébutantLatéral en seconde position aux haltères, pulséHaltère · Épaules
- AvancéLeg pull frontPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéLevée de jambe en équilibrePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantLift diagonal debout avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- IntermédiaireLift diagonal à demi-genou à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireLift diagonal à la pouliePoulies · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMaintien Pallof au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux
- DébutantMaintien anti-rotation avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- DébutantMaintien anti-rotation à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireMaintien au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules
- IntermédiaireMaintien au-dessus de la tête au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Épaules
- IntermédiaireMaintien de l'ours avec élastiqueÉlastique · Abdominaux
- DébutantMaintien de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMaintien en appui aux anneauxAnneaux · Triceps · Épaules