Übungen für Mittlerer Deltamuskel
Mittlerer Deltamuskel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenSchwertziehen mit HantelscheibeHantelscheibe · Schulter
- FortgeschrittenScott PressKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSeitheben am Kabelzug in SchräglageKabelzug · Schulter
- AnfängerSeitheben an der MaschineMaschine · Schulter
- FortgeschrittenSeitheben hinter dem Rücken am KabelzugKabelzug · Schulter
- AnfängerSeitheben in SeitenlageKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSeitheben mit KettlebellKettlebells · Schulter
- AnfängerSeitheben mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSeitheben mit Kurzhanteln aus dem toten PunktKurzhantel · Schulter
- AnfängerSeitheben mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- FortgeschrittenSeitheben, isometrisch gehalten bei 90 GradKurzhantel · Schulter
- AnfängerSeitlich in zweiter Position mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSeitlicher Ausfallschritt mit Drücken mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSeitliches BärenkriechenKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiSeitstütz am TRXTRX · Bauch
- ProfiSeitstütz mit ZusatzgewichtKurzhantel · Bauch
- FortgeschrittenSeitwärtsgang mit Widerstandsband und Halten über KopfWiderstandsband · Gesäß
- FortgeschrittenSenkrechter Wurf mit MedizinballMedizinball · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerSitzendes Schulterdrücken mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenSitzendes Schulterdrücken mit LanghantelBank · Langhantel · Schulter
- AnfängerSitzendes Seitheben mit KurzhantelnBank · Kurzhantel · Schulter
- ProfiSnatch BalanceLanghantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiSots PressLanghantel · Schulter
- ProfiSots Press mit KettlebellKettlebells · Schulter · Trizeps