Grand fessier : exercices
Grand fessier : 800+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- IntermédiaireSquat avec tirage haut à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- DébutantSquat avec élastiqueÉlastique · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat barre haute pieds écartésBarre · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendu à un bras au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat bras tendus au TRXTRX · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat bras tendus au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendus à l'haltèreHaltère · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendus à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat bulgareBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireSquat bulgare au TRXTRX · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat bulgare avec pauseBanc · Haltère · Fessiers
- AvancéSquat bulgare en déficitBanc · Box · Haltère
- AvancéSquat bulgare tempoBanc · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireSquat bulgare, maintien isométriqueBanc · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat cosaqueKettlebells · Poids du corps · Cuisses
- IntermédiaireSquat cosaque (maintien)Poids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque au TRXTRX · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque gobletHaltère · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireSquat cosaque vers shinboxPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- AvancéSquat crevettePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireSquat cyclisteBarre · Quadriceps
- AvancéSquat du patineurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps