Übungen für Mittlerer Gesäßmuskel
Mittlerer Gesäßmuskel: 400+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenTaubendehnungKörpergewicht · Gesäß
- AnfängerTaubenhaltung auf dem StuhlKörpergewicht · Gesäß
- ProfiTempo-Bulgarische-Split-KniebeugeBank · Kurzhantel · Gesäß
- AnfängerTendu-Pulsieren nach vornKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- ProfiTiefsprung zum Box JumpBox · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTragen mit zwei Kettlebells in Rack-PositionKettlebells · Bauch · Trapez
- ProfiTragen mit zwei Kettlebells über KopfKettlebells · Bauch · Schulter
- FortgeschrittenTreppensprintKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerTreppensteigerMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenTreppensteiger-IntervalleMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiTurkish Get-UpKettlebells · Bauch · Schulter
- ProfiTänzerhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUhr-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerUmgekehrter KriegerKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiUnderswitchKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiUnterarmstand mit SpagatKörpergewicht · Gesäß · Schulter
- FortgeschrittenUnterstützte Pistol-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUnterstützte Shrimp-KniebeugeKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenUnterstützte einbeinige Kniebeuge am TRXTRX · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenVersaClimber-IntervalleMaschine · Latissimus · Quadrizeps
- AnfängerVerteidigungs-SeitschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenVertikalsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerVierer-Dehnung in RückenlageKörpergewicht · Gesäß
- FortgeschrittenVon der Shinbox in den aufrechten KniestandKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel