Übungen für Untergrätenmuskel
Untergrätenmuskel: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenFace Pull mit Seil am SchlittenSchlitten · Seil · Rücken
- AnfängerFace Pull mit WiderstandsbandWiderstandsband · Rücken · Schulter
- ProfiFront-Lever-Rudern gehocktKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenGanzkörper-CAR-FlowKörpergewicht · Rücken
- FortgeschrittenGerman HangKlimmzugstange · Latissimus · Schulter
- ProfiGironda-LatziehenKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerHalo mit KettlebellKettlebells · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenHalten über Kopf mit Kettlebell (Bottoms-up)Kettlebells · Schulter
- FortgeschrittenHeben für den unteren Trapezius am KabelzugKabelzug · Schulter · Trapez
- AnfängerHeben für die hintere Schulter in Bauchlage auf der SchrägbankBank · Kurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenHelms-RudernBank · Kurzhantel · Latissimus
- AnfängerHintere Schulter mit Kurzhanteln, pulsierendKurzhantel · Schulter
- FortgeschrittenHochziehen am KabelzugKabelzug · Seil · Schulter
- FortgeschrittenHohes Rudern am TRXTRX · Rücken · Schulter
- AnfängerHohes Rudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenHorizontale Abduktion bei 100 Grad in BauchlageKurzhantel · Körpergewicht · Schulter
- AnfängerInfraspinatus-Lösung mit dem MassageballMassageball · Rücken
- AnfängerIso-laterales Latziehen an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerIso-laterales Rudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenKelso-SchulterhebenBank · Kurzhantel · Trapez
- ProfiKlimmzugKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenKlimmzug Brust zur StangeKlimmzugstange · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenKlimmzug am HandtuchKlimmzugstange · Latissimus · Unterarme
- FortgeschrittenKlimmzug im False GripRinge · Bizeps · Latissimus