Übungen für Untergrätenmuskel
Untergrätenmuskel: 100+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenCuban Press am KabelzugKabelzug · Schulter
- FortgeschrittenCuban Press mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
- ProfiCuban Press mit LanghantelLanghantel · Schulter
- AnfängerDelfin-LiegestützKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerDiagonales Heben am KabelzugKabelzug · Schulter
- FortgeschrittenDistraktion der hinteren Schulterkapsel mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- ProfiDrücken mit Kettlebell (Bottoms-up)Kettlebells · Schulter
- ProfiEinarmiger Klimmzug mit BandunterstützungKlimmzugstange · Widerstandsband · Bizeps
- ProfiEinarmiger Klimmzug, oben gehaltenKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenEinarmiger Schulterdurchschwung mit WiderstandsbandWiderstandsband · Schulter
- ProfiEinarmiger negativer KlimmzugKlimmzugstange · Bizeps · Latissimus
- FortgeschrittenEinarmiges LatziehenKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenEinarmiges Latziehen im HalbknienKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerEinarmiges Rudern am KabelzugKabelzug · Latissimus · Rücken
- FortgeschrittenEinarmiges Rudern am TRXTRX · Latissimus · Rücken
- AnfängerEinarmiges Rudern an der MaschineMaschine · Latissimus · Rücken
- AnfängerEinarmiges Rudern auf der Bank am KabelzugBank · Kabelzug · Latissimus
- FortgeschrittenEinarmiges Rudern mit KettlebellBank · Kettlebells · Latissimus
- AnfängerEinarmiges Rudern mit KurzhantelBank · Kurzhantel · Latissimus
- FortgeschrittenEinarmiges Tragen mit Kettlebell über KopfKettlebells · Bauch · Schulter
- AnfängerEnges LatziehenKabelzug · Latissimus · Rücken
- AnfängerFace PullKabelzug · Rücken · Schulter
- AnfängerFace Pull am Kabelzug, isometrisch gehaltenKabelzug · Rücken · Schulter
- FortgeschrittenFace Pull am TRXTRX · Rücken · Schulter