Infra-épineux : exercices
Infra-épineux : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireRotation externe 90/90 à la pouliePoulies · Épaules
- DébutantRotation externe allongé sur le côté à l'haltèreHaltère · Épaules
- DébutantRotation externe avec élastiqueÉlastique · Épaules
- DébutantRotation externe à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireRowing HelmsBanc · Haltère · Dos
- AvancéRowing KrocBanc · Haltère · Dos
- AvancéRowing MeadowsBarre · Disque · Landmine
- AvancéRowing PendlayBarre · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing T-barBarre · Disque · Landmine
- IntermédiaireRowing T-bar buste appuyéDisque · Machine · Dos
- IntermédiaireRowing T-bar prise largeBarre · Disque · Dos
- IntermédiaireRowing YatesBarre · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing assis avec élastiqueÉlastique · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing assis à la corde à la pouliePoulies · Dos · Trapèzes
- DébutantRowing assis à la machine prise largeMachine · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing assis à la poulieMachine · Poulies · Dos
- DébutantRowing assis à la poulie en supinationPoulies · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing assis à la poulie prise largeMachine · Poulies · Dos
- IntermédiaireRowing au TRXTRX · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireRowing au traîneauCorde · Traîneau · Biceps
- DébutantRowing aux anneauxAnneaux · Dos · Grands dorsaux
- DébutantRowing aux haltères buste appuyéBanc · Haltère · Dos
- DébutantRowing aux haltères sur banc inclinéBanc · Haltère · Dos
- IntermédiaireRowing batwingBanc · Haltère · Dos