Sartorius : exercices
Sartorius : 80+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireFente Spiderman avec rotationPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantFente arrière avec allongementPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente arrière avec rotation thoraciquePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFente avec torsion en prièrePoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantFente bassePoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireFente de l'horlogePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantFente en croissantPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireFente en croissant en torsionPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFentes marchées plongeantesPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireFigure quatre en marchantPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantFlexion de hanche debout avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Quadriceps
- DébutantFlexion de hanche debout à la pouliePoulies · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiaireFroggerPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantGuerrier sur chaisePoids du corps · Cuisses · Quadriceps
- IntermédiaireL-sit écartéParallettes · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantMarche des fléchisseurs de hanche avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Quadriceps
- DébutantMarche en berceau de jambePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiaireMatrice de fentesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantOuverture de hanche en marchantPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture de la bûchePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- IntermédiairePosture du bateauPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- IntermédiairePosture du berceauPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantPosture du cerfPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- AvancéPosture du lotusPoids du corps · Cuisses · Fessiers