Übungen für Schollenmuskel und Wadenmuskel
Schollenmuskel und Wadenmuskel: 200+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiFliegender KniestoßKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenFliegender SprintKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- FortgeschrittenFroschsprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerFußarbeits-Leiter (Boxen)Körpergewicht · Waden
- AnfängerFußkreisenKörpergewicht · Waden
- AnfängerFußlösung mit dem Lacrosse-BallMassageball · Waden
- FortgeschrittenGedrehte GirlandenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Rücken
- FortgeschrittenGedrehte StuhlhaltungKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- AnfängerGehen auf dem Laufband mit SteigungMaschine · Gesäß · Waden
- AnfängerGehen mit Gewichtsweste und SteigungGewichtsweste · Gesäß · Waden
- AnfängerGehendes Beinbeuger-SchöpfenKörpergewicht · Beinbeuger
- FortgeschrittenGehendes einbeiniges KreuzhebenKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGirlandenhaltungKörpergewicht · Gesäß · Oberschenkel
- ProfiGleichgewichts-WindmühleKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- AnfängerGrand Plié, isometrisch gehalten (erste Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGrand-Plié-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGöttinnenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- AnfängerHalbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerHampelmännerKörpergewicht · Schulter · Waden
- AnfängerHerabschauender Hund in die Kobra (Flow)Körpergewicht · Beinbeuger · Rücken
- FortgeschrittenHocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHopserlauf auf HöheKörpergewicht · Gesäß · Waden
- FortgeschrittenHopserlauf auf WeiteKörpergewicht · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiHürdchenläufeAgility-Ausrüstung · Gesäß · Quadrizeps