Übungen für Trapezmuskel, oberer Teil
Trapezmuskel, oberer Teil: 300+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- ProfiHandstand an den ParallettesParallettes · Schulter
- ProfiHandstand an der Wand (Halten)Körpergewicht · Schulter
- ProfiHandstand-Gehen an der WandKörpergewicht · Bauch · Schulter
- ProfiHandstand-LiegestützKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- ProfiHandstand-Liegestütz an der WandKörpergewicht · Schulter · Trizeps
- ProfiHandstand-Liegestütz mit DefizitParallettes · Schulter · Trizeps
- ProfiHandstand-Pirouetten-DrillKörpergewicht · Schulter
- ProfiHandwechsel-Flip mit KettlebellKettlebells · Schulter · Unterarme
- FortgeschrittenHaney-SchulterhebenMultipresse · Trapez
- FortgeschrittenHochziehen am KabelzugKabelzug · Seil · Schulter
- FortgeschrittenHochziehen im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- FortgeschrittenHochziehen mit KettlebellKettlebells · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenHochziehen mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter · Trapez
- ProfiHochziehen mit LanghantelLanghantel · Schulter · Trapez
- FortgeschrittenHochziehen mit Seil am SchlittenSchlitten · Seil · Schulter
- AnfängerIso-laterales Schulterdrücken an der MaschineMaschine · Schulter
- FortgeschrittenIsometrischer Zug auf OberschenkelmitteWiderstandsband · Rücken · Trapez
- FortgeschrittenIsometrisches Halten im Kreuzheben-LockoutLanghantel · Gesäß · Rücken
- AnfängerIsometrisches Halten in NackenstreckungKörpergewicht · Nacken
- AnfängerIsometrisches seitliches NackenhaltenKörpergewicht · Nacken
- FortgeschrittenJefferson Curl mit LanghantelBox · Langhantel · Beinbeuger
- ProfiJefferson-KreuzhebenLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiJoch-Gehen (Yoke Walk)Yoke · Quadrizeps · Trapez
- FortgeschrittenKellnergangKettlebells · Kurzhantel · Bauch