Trapèze supérieur : exercices
Trapèze supérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireMaintien au-dessus de la tête au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Épaules
- IntermédiaireMaintien avec prise épaisseBarre · Haltère · Avant-bras
- IntermédiaireMaintien du fermierHaltère · Avant-bras
- DébutantMaintien isométrique en extension du couPoids du corps · Cou
- IntermédiaireMaintien isométrique en verrouillage de soulevé de terreBarre · Dos · Fessiers
- DébutantMaintien isométrique latéral du couPoids du corps · Cou
- IntermédiaireMaintien statique à la barreBarre · Avant-bras · Trapèzes
- DébutantMaintien valiseHaltère · Abdominaux
- AvancéMan maker vers squatHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéMarche avec joug (yoke walk)Yoke · Quadriceps · Trapèzes
- DébutantMarche du fermierHaltère · Kettlebells · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier asymétriqueHaltère · Abdominaux · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier prise servietteHaltère · Avant-bras
- IntermédiaireMarche du fermier à la barre épaisseHaltère · Avant-bras · Trapèzes
- IntermédiaireMarche du serveurHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- AvancéMarche en équilibre contre le murPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche lestée en portéHaltère · Kettlebells · Abdominaux
- DébutantMarche valiseHaltère · Abdominaux
- IntermédiaireMontée au mur (wall walk)Poids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMontée en équilibre par élanPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePendule vers épaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPistolet de massage : haut du dosPistolet de massage · Dos · Trapèzes
- AvancéPoirierPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPoirier jambes écartéesPoids du corps · Abdominaux · Épaules