Übungen für Äußerer Oberschenkelmuskel
Äußerer Oberschenkelmuskel: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenReißen mit KurzhantelKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiReißzugLanghantel · Gesäß · Trapez
- ProfiReißzug aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- ProfiReverse NordicKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenRollen in den StandKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- ProfiRotationswurf mit Medizinball und KreuzschrittMedizinball · Bauch
- FortgeschrittenRoundhouse-Kick-DrillKörpergewicht · Bauch · Oberschenkel
- AnfängerRucking (Gehen mit Gewichtsrucksack)Gewichtsweste · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenRudergerätMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-IntervalleMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudergerät-PyramideMaschine · Quadrizeps · Rücken
- ProfiRudergerät-SprintMaschine · Quadrizeps · Rücken
- FortgeschrittenRudern mit dem SchlittenSchlitten · Seil · Bizeps
- FortgeschrittenRückwärts-BärengangKörpergewicht · Bauch · Schulter
- AnfängerRückwärtsgehen mit Knien über den ZehenHantelscheibe · Körpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerRückwärtslaufenKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchaufelwurf mit MedizinballMedizinball · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenScherensprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchlittenschiebenSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiSchlittenschieben im BärenkriechenSchlitten · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenSchlittensprintSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerSchlittenziehen (rückwärts)Schlitten · Quadrizeps
- AnfängerSchlittenziehen vorwärtsSchlitten · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenSchlittenziehen über KreuzSchlitten · Gesäß · Oberschenkel