Übungen für Äußerer Oberschenkelmuskel
Äußerer Oberschenkelmuskel: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
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- AnfängerPunkte-DrillKörpergewicht · Quadrizeps · Waden
- ProfiPush JerkLanghantel · Quadrizeps · Schulter
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- ProfiPush Jerk mit KurzhantelnKurzhantel · Quadrizeps · Schulter
- ProfiPush PressLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenPush Press am KabelzugKabelzug · Quadrizeps · Schulter
- ProfiPush Press aus dem NackenLanghantel · Schulter
- FortgeschrittenPush Press mit KettlebellKettlebells · Schulter · Trizeps
- FortgeschrittenPush Press mit KurzhantelnKurzhantel · Schulter
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- AnfängerQuadrizeps-AnspannungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung im HalbknienKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in BauchlageKörpergewicht · Widerstandsband · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in Bauchlage mit PartnerKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerQuadrizepsdehnung in SeitenlageKörpergewicht · Quadrizeps
- ProfiRack Pull unter dem KnieLanghantel · Gesäß · Rücken
- FortgeschrittenRadfahrer-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- ProfiRadhaltungKörpergewicht · Gesäß · Rücken
- ProfiRein und RausKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiReißen aus dem HangLanghantel · Beinbeuger · Gesäß
- ProfiReißen aus dem Hang mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Schulter
- ProfiReißen in die tiefe HockeLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiReißen mit KettlebellKettlebells · Gesäß · Schulter