Übungen für Äußerer Oberschenkelmuskel
Äußerer Oberschenkelmuskel: 500+ Übungen in der FitRay-Bibliothek, jede mit den beanspruchten Muskeln, einer Schritt-für-Schritt-Anleitung, den benötigten Geräten und ihren eigenen häufigen Fehlern.
- FortgeschrittenGorilla-ShuffleKörpergewicht · Quadrizeps · Schulter
- FortgeschrittenGorilla-Umsetzen mit KurzhantelnKurzhantel · Gesäß · Trapez
- AnfängerGrand Plié, isometrisch gehalten (erste Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGrand-Plié-Pulsieren (zweite Position)Körpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGöttinnenhaltungKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGöttinnenhaltung mit Adler-ArmenKörpergewicht · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenGürtel-KniebeugeMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- AnfängerGürtel-MarschMaschine · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHack LiftLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHackenschmidt-KniebeugeMaschine · Quadrizeps
- FortgeschrittenHackenschmidt-Kniebeuge mit weitem StandMaschine · Oberschenkel · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbe FroschhaltungKörpergewicht · Quadrizeps
- AnfängerHalber BurpeeKörpergewicht · Bauch · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalber Get-Up mit KettlebellKettlebells · Bauch · Schulter
- AnfängerHalbmond-AusfallschrittKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHalbmondhaltungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- ProfiHalo mit Ausfallschritt und HantelscheibeHantelscheibe · Quadrizeps · Schulter
- AnfängerHampelmännerKörpergewicht · Schulter · Waden
- FortgeschrittenHatfield-KniebeugeLanghantel · Quadrizeps
- AnfängerHeldenhaltungKörpergewicht · Quadrizeps
- FortgeschrittenHigh-Bar-Kniebeuge mit weitem StandLanghantel · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHochziehen im ReißgriffLanghantel · Beinbeuger · Trapez
- FortgeschrittenHocksprungKörpergewicht · Gesäß · Quadrizeps
- FortgeschrittenHollow RockKörpergewicht · Bauch