Vaste latéral : exercices
Vaste latéral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantMarche arrière genoux au-delà des orteilsDisque · Poids du corps · Mollets
- AvancéMarche avec joug (yoke walk)Yoke · Quadriceps · Trapèzes
- IntermédiaireMarche de l'oursPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours latéralePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéMarche de l'ours lestée de disquesDisque · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours vers l'avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours à reculonsPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche du canardPoids du corps · Quadriceps
- IntermédiaireMarche en esquive bassePoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantMarche en squat sumoPoids du corps · Cuisses · Fessiers
- DébutantMarche inclinée avec gilet lestéGilet lesté · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche inclinée sur tapis roulantMachine · Fessiers · Mollets
- DébutantMarche à la ceintureMachine · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireMatrice de fentesPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantMontée latérale sur bancBox · Haltère · Fessiers
- DébutantMontée sur bancBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur banc avec développé épaules aux haltèresBox · Haltère · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur banc avec montée de genouBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur banc croiséeBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur box hauteBox · Haltère · Fessiers
- DébutantMontée sur marche PetersenBox · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- DébutantMontées de genouxPoids du corps · Abdominaux · Quadriceps
- DébutantMountain climberPoids du corps · Abdominaux · Épaules