تمرین‌های عضلهٔ دلتوئید قدامی
700+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای دلتوئید قدامی — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطحمل فرانت رک با دمبلدمبل · ذوزنقه · شکم
- پیشرفتهحمل هالتر بالای سرهالتر · سرشانه · شکم
- متوسطحمل هالتر روی سینههالتر · ذوزنقه · شکم
- متوسطحمل کتل‌بل بالای سر تک‌دستکتل‌بل · سرشانه · شکم
- متوسطحمل کتل‌بل در رک تک‌دستکتل‌بل · ذوزنقه · شکم
- متوسطحمل کتل‌بل وارونهکتل‌بل · ساعد · سرشانه
- متوسطخزیدن اسپایدرمنوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطخزیدن بیست به جلووزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطخزیدن بیست به عقبوزن بدن · سرشانه · شکم
- متوسطخزیدن بیست جانبیوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهخزیدن تمساحوزن بدن · سینه · پشت بازو
- متوسطخزیدن خرسیوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهخزیدن خرسی با صفحه وزنهصفحه وزنه · سرشانه · شکم
- مبتدیخزیدن ضربدریوزن بدن · شکم · چهارسر ران
- پیشرفتهخزیدن مارمولکیوزن بدن · سرشانه · پشت بازو
- متوسطخم شدن به جلو با پاهای باز Cوزن بدن · سرشانه · همسترینگ
- مبتدیخم شدن به عقب ایستادهوزن بدن · شکم · پشت
- متوسطخم پهلو پیلاتسوزن بدن · سرشانه · شکم
- پیشرفتهدابل آندرطناب ورزشی · ساق پا · چهارسر ران
- متوسطداخل و خارج طناب بتلطناب · سرشانه · سینه
- متوسطدایره طناب بتلطناب · ساعد · سرشانه
- پیشرفتهدد اسنچ کتل‌بلکتل‌بل · باسن · سرشانه
- متوسطدد کلین کتل‌بلکتل‌بل · باسن · همسترینگ
- مبتدیددباگ با مدیسن بالتوپ طبی · شکم