تمرین‌های عضلهٔ سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای)
200+ تمرین در کتابخانهٔ فیت‌ری برای سینه‌ای بزرگ (جناغی-دنده‌ای) — هر کدام با عضله‌های درگیر، روش اجرای مرحله‌به‌مرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباه‌های رایجِ خودش.
- متوسطپرس دمبل تختدمبل · نیمکت · سینه
- متوسطپرس زمینهالتر · سینه
- متوسطپرس زمین با دمبلدمبل · سینه
- مبتدیپرس زیرسینه با دستگاه اسمیتاسمیت ماشین · نیمکت · سینه
- متوسطپرس زیرسینه با هالترنیمکت · هالتر · سینه
- مبتدیپرس زیرسینه دستگاهدستگاه · سینه
- متوسطپرس زیرسینه دمبلدمبل · نیمکت · سینه
- متوسطپرس زیرسینه سیم‌کشسیم‌کش · نیمکت · سینه
- پیشرفتهپرس ساعتی TRXTRX · سرشانه · سینه
- مبتدیپرس سوند بالاسینهصفحه وزنه · نیمکت · سینه
- متوسطپرس سیم‌کش از پایین به بالا ایستادهسیم‌کش · سینه
- متوسطپرس سیم‌کش تک‌دستسیم‌کش · سینه · شکم
- متوسطپرس سینه TRXTRX · سینه · پشت بازو
- پیشرفتهپرس سینه با تلاش دینامیکنیمکت · هالتر · سینه
- مبتدیپرس سینه با دستگاه اسمیتاسمیت ماشین · نیمکت · سینه
- مبتدیپرس سینه با رینگ پیلاتسرینگ پیلاتس · سینه
- متوسطپرس سینه با سورتمهسِلِد · سینه · پشت بازو
- مبتدیپرس سینه با سیم‌کش ایستادهسیم‌کش · سینه
- متوسطپرس سینه با مکثنیمکت · هالتر · سینه
- متوسطپرس سینه با هالترنیمکت · هالتر · سینه
- پیشرفتهپرس سینه با کشنیمکت · هالتر · کش
- مبتدیپرس سینه با کش ایستادهکش · سینه
- پیشرفتهپرس سینه با کش معکوسنیمکت · هالتر · کش
- متوسطپرس سینه با گریپ معکوسنیمکت · هالتر · سینه