Biceps brachial, chef long : exercices
Biceps brachial, chef long : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéMuscle-up aux anneauxAnneaux · Grands dorsaux · Triceps
- AvancéMuscle-up négatifBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- IntermédiaireMuscle-up sautéBarre de traction · Biceps · Grands dorsaux
- AvancéMuscle-up à la barreBarre de traction · Dos · Grands dorsaux
- AvancéPlanche complète (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPlanche groupée (maintien)Poids du corps · Épaules
- AvancéPlanche groupée avancée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePlanche leanPoids du corps · Épaules
- AvancéPlanche écartée (maintien)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe aux anneaux, anneaux tournés vers l'extérieurAnneaux · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe de l'archer aux anneauxAnneaux · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe en planche groupéePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe en planche écartéePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planchePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planche surélevéeBox · Pectoraux · Épaules
- IntermédiairePorté ZercherBarre · Abdominaux · Dos
- AvancéPosture du paonPoids du corps · Avant-bras · Dos
- IntermédiairePousser-tirer à un bras à la pouliePoulies · Dos · Pectoraux
- IntermédiairePower pull au TRXTRX · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireRameurMachine · Dos · Quadriceps
- AvancéRenegade rowHaltère · Abdominaux · Dos
- AvancéRenegade row avec développé aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- AvancéRetournement d'une main à l'autre au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- AvancéRetournement à un bras au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules