Biceps fémoral : exercices
Biceps fémoral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantPistolet de massage : ischio-jambiersPistolet de massage · Ischio-jambiers
- IntermédiairePlanche inverséePoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPlongeon du cygnePoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantPont fessierPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePont fessier KasBanc · Barre · Fessiers
- DébutantPont fessier avec marchePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier avec serrage des adducteursMedicine-ball · Cuisses · Fessiers
- DébutantPont fessier avec élastiqueÉlastique · Fessiers
- DébutantPont fessier en béquillePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier en position BPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPont fessier pieds surélevésBox · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPont fessier sur BosuBosu · Fessiers
- DébutantPont fessier sur une jambePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePont fessier sur une jambe surélevéBox · Fessiers
- IntermédiairePont fessier sur une jambe, maintien isométriquePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont fessier à l'haltèreHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- DébutantPont fessier à la barreBarre · Fessiers
- DébutantPont fessier, maintien isométriquePoids du corps · Fessiers
- DébutantPont ischio-jambiers levier longPoids du corps · Ischio-jambiers
- AvancéPosture complète de la sauterellePoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiairePosture de Vishnu endormiPoids du corps · Cuisses · Ischio-jambiers
- IntermédiairePosture de l'arcPoids du corps · Dos · Fessiers
- AvancéPosture de l'arc deboutPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePosture de l'arc en basculePoids du corps · Abdominaux · Dos