Biceps fémoral : exercices
Biceps fémoral : 500+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantMontée sur bancBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur banc avec développé épaules aux haltèresBox · Haltère · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur banc avec montée de genouBox · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireMontée sur banc croiséeBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur box hauteBox · Haltère · Fessiers
- IntermédiaireMontée sur vélo de bikingMachine · Fessiers · Quadriceps
- AvancéMoulin à vent au kettlebellKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéMoulin à vent en équilibrePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireMoulin à vent à l'haltèreHaltère · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireNage PilatesPoids du corps · Dos · Fessiers
- IntermédiaireNavette d'agilité 5-10-5Poids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireNavette de 300 yardsPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- IntermédiaireNordic curl assisté par élastiqueÉlastique · Ischio-jambiers
- AvancéNordic curl, maintien isométriquePoids du corps · Ischio-jambiers
- AvancéNordic hamstring curlPoids du corps · Ischio-jambiers
- DébutantPas chassés latérauxPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePas sautés en distancePoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiairePas sautés en hauteurPoids du corps · Fessiers · Mollets
- IntermédiairePas sautés jambes tenduesPoids du corps · Ischio-jambiers · Mollets
- IntermédiairePendule vers épaulé au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéPistol squatPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat assistéPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- AvancéPistol squat du dragonPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiairePistol squat sur boxBox · Fessiers · Quadriceps