Deltoïde antérieur : exercices
Deltoïde antérieur : 700+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéProgression vers la pompe à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- DébutantPréparation au poirier liéPoids du corps · Cou · Épaules
- IntermédiairePréparation au roi pigeon sur une jambePoids du corps · Dos · Quadriceps
- AvancéPush pressBarre · Épaules
- IntermédiairePush press au kettlebellKettlebells · Triceps · Épaules
- IntermédiairePush press aux haltèresHaltère · Épaules
- AvancéPush press derrière la nuqueBarre · Épaules
- IntermédiairePush press landmine à un brasBarre · Landmine · Épaules
- AvancéPush press à deux kettlebellsKettlebells · Épaules
- IntermédiairePush press à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePush press à un bras à l'haltèreHaltère · Épaules
- IntermédiaireRamené de genoux en gainage avec disques glissantsDisques de glisse · Abdominaux
- IntermédiaireRamené de genoux en suspension au TRXTRX · Abdominaux
- AvancéRelevé turcKettlebells · Abdominaux · Épaules
- AvancéRelevé turc au medicine-ballMedicine-ball · Abdominaux · Épaules
- AvancéRenegade row avec développé aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- AvancéRetournement d'une main à l'autre au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- AvancéRetournement à un bras au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- AvancéRollout à la barreBarre · Abdominaux
- DébutantRotation horizontale à la pouliePoulies · Abdominaux
- IntermédiaireRotation interne en sleeper avec élastiqueÉlastique · Grands dorsaux · Épaules
- IntermédiaireRotation interne à 90 degrés avec élastiqueÉlastique · Grands dorsaux · Épaules
- DébutantRotation interne à la pouliePoulies · Épaules
- IntermédiaireRotation landmineBarre · Landmine · Abdominaux