Grand droit inférieur : exercices
Grand droit inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- AvancéDu corbeau au poirier en pousséePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéDu corbeau au poirier trépiedPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireDu gainage à la position carpéePoids du corps · Abdominaux
- IntermédiaireDéroulé Pilates debout vers gainagePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- DébutantDéroulé segmentaire deboutPoids du corps · Abdominaux · Dos
- IntermédiaireDéveloppé anti-rotation à genoux redresséÉlastique · Abdominaux
- IntermédiaireEssuie-glace allongéPoids du corps · Abdominaux
- AvancéEssuie-glace en suspensionBarre de traction · Abdominaux
- IntermédiaireEssuie-glace genoux fléchisPoids du corps · Abdominaux
- AvancéEssuie-glace suspendu genoux fléchisBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- IntermédiaireExercice de coup de genouPoids du corps · Abdominaux · Fessiers
- IntermédiaireExercice de montée en pincha contre le murPoids du corps · Épaules
- IntermédiaireFallout au TRXTRX · Abdominaux
- DébutantFlexion de hanche debout avec élastiqueÉlastique · Cuisses · Quadriceps
- DébutantFlexion de hanche debout à la pouliePoulies · Abdominaux · Quadriceps
- AvancéFront lever complet (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever groupé (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Dos
- AvancéFront lever groupé avancé (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever groupé avancé (tirage)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever groupé avancé (élévation)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever écarté (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux