Tibial antérieur : exercices
Tibial antérieur : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantCourse en zigzag entre les cônesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireCourse navettePoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantCourse sur tapis roulantMachine · Mollets · Quadriceps
- AvancéCourses aux mini-haiesMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- DébutantDorsiflexion de la cheville avec élastiqueÉlastique · Mollets
- AvancéDouble saut à la cordeCorde à sauter · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireDribble genoux hautsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- DébutantExercice des pointsPoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireExercice du carréMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- DébutantExercice du pied courtPoids du corps · Mollets
- IntermédiaireExercice en TMatériel d'agilité · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireExercice jambes rapidesPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantExtension des mollets sur planche d'équilibrePlanche d'équilibre · Mollets
- IntermédiaireFoulées bondissantes jambes tenduesPoids du corps · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireIckey shuffleMatériel d'agilité · Fessiers · Mollets
- AvancéIntervalles de sprint sur tapis roulantMachine · Ischio-jambiers · Quadriceps
- AvancéIntérieur-extérieurPoids du corps · Fessiers · Quadriceps
- DébutantInversion de la cheville avec élastiqueÉlastique · Mollets
- IntermédiaireLancer-rattraper de balle sur une jambePoids du corps · Fessiers · Mollets
- DébutantMaintien du tibial antérieur contre le murPoids du corps · Mollets
- DébutantMarche APoids du corps · Mollets · Quadriceps
- IntermédiaireMarche BPoids du corps · Ischio-jambiers · Quadriceps
- DébutantMarche arrière genoux au-delà des orteilsDisque · Poids du corps · Mollets
- DébutantMarche d'équilibre talon-pointePoids du corps · Fessiers · Mollets