Trapèze inférieur : exercices
Trapèze inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantChien tête en hautPoids du corps · Dos · Pectoraux
- AvancéCorbeau volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantCoup de poing du dentelé avec élastiqueÉlastique · Trapèzes · Épaules
- DébutantCygne PilatesPoids du corps · Dos
- DébutantDeltoïdes arrière aux haltères, pulséHaltère · Épaules
- AvancéDips aux anneaux en déficitAnneaux · Pectoraux · Triceps
- AvancéDips bulgares aux anneauxAnneaux · Pectoraux · Triceps
- AvancéDips lestésBarres parallèles · Disque · Pectoraux
- AvancéDips pliométriquesBarres parallèles · Pectoraux · Triceps
- AvancéDrapeau humainPoids du corps · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéDu corbeau au poirier en pousséePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé alterné aux kettlebells (see-saw)Kettlebells · Triceps · Épaules
- IntermédiaireExercice de montée en pincha contre le murPoids du corps · Épaules
- AvancéExercice de pirouette en équilibrePoids du corps · Épaules
- IntermédiaireExercice de transition de muscle-upAnneaux · Barre de traction · Biceps
- DébutantFace pullPoulies · Dos · Épaules
- IntermédiaireFace pull au TRXTRX · Dos · Épaules
- DébutantFace pull avec élastiqueÉlastique · Dos · Épaules
- IntermédiaireFace pull à la corde au traîneauCorde · Traîneau · Dos
- DébutantFace pull à la poulie, maintien isométriquePoulies · Dos · Épaules
- AvancéFront lever complet (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever groupé (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Dos
- AvancéFront lever groupé avancé (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever groupé avancé (tirage)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux