Trapèze inférieur : exercices
Trapèze inférieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéFront lever groupé avancé (élévation)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéFront lever écarté (maintien)Barre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- DébutantGlissé au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGlissé au mur avec décolléPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGlissé du dentelé au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGlissé scapulaire au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- AvancéGrand écart volantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantHorloge scapulairePoids du corps · Trapèzes · Épaules
- AvancéIce cream makerBarre de traction · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéL-sit vers planche groupée aux parallettesParallettes · Abdominaux · Épaules
- DébutantLatéral en seconde position aux haltères, pulséHaltère · Épaules
- AvancéLevée de jambe en équilibrePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMaintien au-dessus de la tête au kettlebell à l'envers (bottoms-up)Kettlebells · Épaules
- DébutantMaintien de la bêtePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantMaintien du cobra à plat ventrePoids du corps · Dos · Trapèzes
- IntermédiaireMaintien en appui aux anneauxAnneaux · Triceps · Épaules
- IntermédiaireMaintien en appui aux barres parallèlesBarres parallèles · Pectoraux · Triceps
- DébutantMaintien en archePoids du corps · Dos · Fessiers
- DébutantMaintien isométrique au tirage verticalMachine · Poulies · Dos
- AvancéMan makerHaltère · Dos · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours latéralePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours vers l'avantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiaireMarche de l'ours à reculonsPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantMarche du crabePoids du corps · Fessiers · Triceps