Trapèze supérieur : exercices
Trapèze supérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireSquat FrankensteinBarre · Quadriceps
- AvancéSquat SteinbornBarre · Dos · Quadriceps
- IntermédiaireSquat avec tirage haut à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat bras tendus au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Quadriceps
- AvancéSquat bras tendus à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireSquat landmine avec développéBarre · Landmine · Quadriceps
- AvancéSuspension passive lestéeBarre de traction · Disque · Avant-bras
- IntermédiaireSwing américain au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec arrêt au solKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell avec changement de mainKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing au kettlebell pieds décalésKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéSwing vers retournement au kettlebellKettlebells · Fessiers · Épaules
- AvancéSwing à deux kettlebellsKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing à l'haltèreHaltère · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireSwing à un bras au kettlebellKettlebells · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireThruster au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à la barreBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireThruster à un bras à l'haltèreHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéTirage d'arrachéBarre · Fessiers · Trapèzes
- AvancéTirage d'arraché en suspensionBarre · Ischio-jambiers · Trapèzes
- IntermédiaireTirage d'épauléBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- IntermédiaireTirage depuis les blocsBarre · Fessiers · Ischio-jambiers