Trapèze supérieur : exercices
Trapèze supérieur : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- AvancéFentes marchées barre au-dessus de la têteBarre · Quadriceps · Épaules
- DébutantFlexion latérale du cou avec élastiqueÉlastique · Cou
- DébutantGlissé au murPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- DébutantGlissé au mur avec décolléPoids du corps · Trapèzes · Épaules
- AvancéGood morningBarre · Fessiers · Ischio-jambiers
- AvancéHack liftBarre · Fessiers · Quadriceps
- IntermédiaireHalo au disqueDisque · Abdominaux · Épaules
- DébutantHalo au kettlebellKettlebells · Trapèzes · Épaules
- DébutantHalo au medicine-ballMedicine-ball · Épaules
- IntermédiaireHarnais de cou dans quatre directionsBanc · Disque · Harnais de nuque
- DébutantHorloge scapulairePoids du corps · Trapèzes · Épaules
- IntermédiaireJefferson curl à la barreBarre · Box · Dos
- AvancéJeté derrière la nuqueBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté en squatBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fenduBarre · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fendu au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté fendu aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté pousséBarre · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireJeté poussé au kettlebellKettlebells · Quadriceps · Épaules
- AvancéJeté poussé aux haltèresHaltère · Quadriceps · Épaules
- IntermédiaireLancer arrière au-dessus de la tête au medicine-ballMedicine-ball · Fessiers · Épaules
- AvancéLancer-rattraper au kettlebellKettlebells · Avant-bras · Épaules
- DébutantLatéral en seconde position aux haltères, pulséHaltère · Épaules
- IntermédiaireMaintien au kettlebell à l'enversKettlebells · Avant-bras · Épaules