Triceps brachial, chef latéral : exercices
Triceps brachial, chef latéral : 300+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
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- AvancéPosture du sage sur deux jambesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePousser-tirer à un bras à la pouliePoulies · Dos · Pectoraux
- DébutantPoussée arrière des triceps aux haltères, pulséeHaltère · Triceps
- IntermédiairePoussée de disque au solDisque · Quadriceps · Épaules
- AvancéPoussée de traîneau en marche de l'oursTraîneau · Quadriceps · Épaules
- DébutantPoussée en table inverséePoids du corps · Fessiers · Triceps
- AvancéProgression vers la pompe à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPull-over PJRBanc · Barre · Triceps
- AvancéPush pressBarre · Épaules
- IntermédiairePush press au kettlebellKettlebells · Triceps · Épaules
- IntermédiairePush press aux haltèresHaltère · Épaules
- AvancéPush press derrière la nuqueBarre · Épaules
- IntermédiairePush press landmine à un brasBarre · Landmine · Épaules
- AvancéPush press à deux kettlebellsKettlebells · Épaules
- IntermédiairePush press à la pouliePoulies · Quadriceps · Épaules
- IntermédiairePush press à un bras à l'haltèreHaltère · Épaules
- DébutantPushdown avec élastiqueÉlastique · Triceps
- AvancéRenegade row avec développé aux haltèresHaltère · Dos · Épaules
- DébutantRouleau de massage : tricepsRouleau de massage · Triceps
- IntermédiaireScott pressHaltère · Épaules
- IntermédiaireShadow boxing lestéHaltère · Pectoraux · Épaules
- IntermédiaireSki ergMachine · Abdominaux · Grands dorsaux
- AvancéSnatch balanceBarre · Quadriceps · Épaules