Triceps brachial, chef long : exercices
Triceps brachial, chef long : 400+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- IntermédiaireDéveloppé incliné à la poulieBanc · Poulies · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé incliné à un bras à l'haltèreBanc · Haltère · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé landmine en fenteBarre · Landmine · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé landmine à demi-genouBarre · Landmine · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé militaire debout à la barreBarre · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé militaire en verrouillage, maintien isométriqueBarre · Triceps · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé militaire à la barre prise inverséeBarre · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé militaire, maintien isométriqueHaltère · Triceps · Épaules
- DébutantDéveloppé pectoral assis à la poulieBanc · Poulies · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé pectoral au TRXTRX · Pectoraux · Triceps
- IntermédiaireDéveloppé pectoral au traîneauTraîneau · Pectoraux · Triceps
- DébutantDéveloppé pectoral debout avec élastiqueÉlastique · Pectoraux
- DébutantDéveloppé pectoral debout à la pouliePoulies · Pectoraux
- DébutantDéveloppé pectoral divergent à la machineMachine · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé pectoral iso-latéral à la machineDisque · Machine · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé pectoral landmineBarre · Landmine · Pectoraux
- DébutantDéveloppé pectoral à la machineMachine · Pectoraux
- DébutantDéveloppé pectoral à la machine prise inverséeMachine · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé pectoral à un bras à la pouliePoulies · Pectoraux
- DébutantDéveloppé poitrine à un bras avec élastiqueÉlastique · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé prise serrée à la Smith machineBanc · Smith machine · Triceps
- IntermédiaireDéveloppé rotatif à la pouliePoulies · Abdominaux · Pectoraux
- IntermédiaireDéveloppé sur broches (au-dessus de la tête)Barre · Épaules
- IntermédiaireDéveloppé sur plancheBanc · Barre · Triceps