Triceps brachial, chef médial : exercices
Triceps brachial, chef médial : 200+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
- DébutantPompe, maintien isométrique à mi-coursePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPosture de la balancePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture de la gruePoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture de la luciolePoids du corps · Abdominaux · Triceps
- IntermédiairePosture de la trompe d'éléphantPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture de pression des épaulesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture des huit anglesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du coqPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du corbeauPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du criquetPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- IntermédiairePosture du pendentifPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du sage en torsionPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- AvancéPosture du sage sur deux jambesPoids du corps · Abdominaux · Épaules
- DébutantPoussée arrière des triceps aux haltères, pulséeHaltère · Triceps
- IntermédiairePoussée de disque au solDisque · Quadriceps · Épaules
- DébutantPoussée en table inverséePoids du corps · Fessiers · Triceps
- AvancéProgression vers la pompe à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- AvancéPull-over PJRBanc · Barre · Triceps
- AvancéPush pressBarre · Épaules
- IntermédiairePush press au kettlebellKettlebells · Triceps · Épaules
- IntermédiairePush press aux haltèresHaltère · Épaules
- AvancéPush press derrière la nuqueBarre · Épaules
- IntermédiairePush press landmine à un brasBarre · Landmine · Épaules
- AvancéPush press à deux kettlebellsKettlebells · Épaules