Exercices : Pectoraux
Pectoraux : 100+ exercices de la bibliothèque FitRay, chacun avec les muscles sollicités, des instructions étape par étape, le matériel nécessaire et ses propres erreurs fréquentes.
Ouvrir dans la bibliothèque d’exercices- DébutantPompe mains largesPoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe pliométriquePoids du corps · Pectoraux
- AvancéPompe pliométrique latéraleBox · Disque · Pectoraux
- IntermédiairePompe pliométrique sur boxBox · Disque · Pectoraux
- AvancéPompe pliométrique à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePompe plongeante (dive-bomber)Poids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planchePoids du corps · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planche en déficitParallettes · Pectoraux · Épaules
- AvancéPompe pseudo-planche surélevéeBox · Pectoraux · Épaules
- DébutantPompe scapulairePoids du corps · Pectoraux · Trapèzes
- AvancéPompe supermanPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePompe sur BosuBosu · Pectoraux
- AvancéPompe sur le bout des doigtsPoids du corps · Avant-bras · Pectoraux
- AvancéPompe à un bras auto-assistéePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- DébutantPompe, maintien isométrique à mi-coursePoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePosture du poissonPoids du corps · Dos · Pectoraux
- DébutantPosture du poisson soutenuePoids du corps · Abdominaux · Pectoraux
- DébutantPosture du pont soutenueBrique de yoga · Fessiers · Pectoraux
- IntermédiairePousser-tirer à un bras à la pouliePoulies · Dos · Pectoraux
- DébutantPression pectorale au cercle de PilatesCercle de Pilates · Pectoraux
- DébutantPression vers le bas au-dessus de la tête au cercle de PilatesCercle de Pilates · Grands dorsaux · Pectoraux
- AvancéProgression vers la pompe à un brasPoids du corps · Pectoraux · Triceps
- IntermédiairePull-over au kettlebellKettlebells · Grands dorsaux · Pectoraux
- IntermédiairePull-over incliné à l'haltèreBanc · Haltère · Grands dorsaux