تمارين العضلة الظهرية العريضة
العضلة الظهرية العريضة: 100+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- مبتدئسحب علوي بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي ببار Vكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي بذراع واحدةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي بذراع واحدة بنصف الركوعكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي بقبضة الخطفكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بقبضة سفليةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بقبضة ضيقةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بقبضة محايدةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب علوي بقبضة واسعةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمسحب علوي جيرونداكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متقدمسحب علوي خلف الرقبةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسحب علوي واسع بقبضة محايدةكابلات · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- مبتدئسحب لأسفل بذراع مستقيمة بالشريط المطاطيشريط مطاطي · الظهر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسطسكين ذا كات بوضع الطيعقلة · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئشد الكتف بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة الظهرية العريضة · الكتف
- مبتدئشد الكتف فوق الرأس بالشريط المطاطيشريط مطاطي · العضلة الظهرية العريضة · الكتف
- متوسطضربة بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطضربة بذراع واحدة بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئضربة بوقفة منفرجة بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطضربة دورانية بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئضربة راكعاً بحبل المعركةحبل · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- متوسطضربة فوق الرأس بنصف ركوع بالكرة الطبيةكرة طبية · العضلة الظهرية العريضة · عضلات البطن
- مبتدئضغط للأسفل فوق الرأس بحلقة البيلاتسحلقة بيلاتس · الصدر · العضلة الظهرية العريضة
- متوسططعن جانبي إلى تجديف بالكابلكابلات · العضلة الظهرية العريضة · الفخذان