تمرینهای زیربغل
100+ تمرین در کتابخانهٔ فیتری برای زیربغل — هر کدام با عضلههای درگیر، روش اجرای مرحلهبهمرحله، تجهیزات لازم و بخش اشتباههای رایجِ خودش.
باز کردن در مرورگر تمرینها- متوسطزیربغل هالتر دمر روی نیمکت شیبدارنیمکت · هالتر · زیربغل
- متوسطزیربغل هلمزدمبل · نیمکت · زیربغل
- پیشرفتهزیربغل پندلیهالتر · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل چرخشی سیمکشسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل کتلبل تکدستنیمکت · کتلبل · زیربغل
- پیشرفتهزیربغل کروکدمبل · نیمکت · زیربغل
- متوسطزیربغل گوریلا کتلبلکتلبل · زیربغل · پشت
- متوسطزیربغل یتسهالتر · زیربغل · پشت
- پیشرفتهعبور پا از میان حلقهحلقه · زیربغل · شکم
- مبتدیفشار به پایین بالای سر با رینگ پیلاتسرینگ پیلاتس · زیربغل · سینه
- مبتدیفوم رول لتفوم رولر · زیربغل
- متوسطلانج جانبی به زیربغل با سیمکشسیمکش · ران · زیربغل
- مبتدیلت پولداون با کشکش · زیربغل · پشت
- متوسطلیفتآف کتف در حالت آویزانبارفیکس · ذوزنقه · زیربغل
- پیشرفتهماسلآپ بارفیکسبارفیکس · زیربغل · پشت
- پیشرفتهماسلآپ روی رینگحلقه · زیربغل · پشت بازو
- پیشرفتهماسلآپ نگاتیوبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطماسلآپ پرشیبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک زیربغل خمدمبل · زیربغل · پشت
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک زیربغل سیمکش از بالادستگاه · سیمکش · زیربغل
- مبتدینگهداشتن ایزومتریک زیربغل سیمکش دست صافسیمکش · زیربغل · پشت
- متوسطنگهداشتن ایزومتریک زیربغل معکوسبارفیکس · زیربغل · پشت
- متوسطنگهداشتن بالای بارفیکسبارفیکس · جلو بازو · زیربغل
- پیشرفتهنگهداشتن بالای بارفیکس تکدستبارفیکس · جلو بازو · زیربغل