تمارين وزن الجسم
وزن الجسم: 700+ تمرينًا في مكتبة FitRay، لكلٍّ منها العضلات المستهدفة وخطوات الأداء والمعدات اللازمة وقسم «أخطاء شائعة» خاص بها.
افتح في متصفّح التمارين- متوسطإطالة البانكيك بمساعدة شريكوزن الجسم · أوتار الركبة · الفخذان
- مبتدئإطالة البايسبس جالسًاوزن الجسم · العضلة ذات الرأسين
- مبتدئإطالة البايسبس على الحائطوزن الجسم · العضلة ذات الرأسين
- متوسطإطالة البريتزلوزن الجسم · الظهر · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئإطالة الترابيس العلويوزن الجسم · الرقبة · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئإطالة الترايسبس فوق الرأسوزن الجسم · العضلة ثلاثية الرؤوس
- متوسطإطالة الحمامةوزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئإطالة الرباعية منبطحاًشريط مطاطي · وزن الجسم · العضلة رباعية الرؤوس
- مبتدئإطالة الرسغ بوضعية الصلاة العكسيةوزن الجسم · الساعد
- مبتدئإطالة الرقبة بمساعدة شريكوزن الجسم · الرقبة · العضلة شبه المنحرفة
- مبتدئإطالة الرقبة تحت القذاليةوزن الجسم · الرقبة
- مبتدئإطالة الرقم أربعة على الظهروزن الجسم · عضلات الأرداف
- مبتدئإطالة الركبة إلى الصدر على الظهروزن الجسم · الظهر · عضلات الأرداف
- مبتدئإطالة الساعد على الحائط بأصابع لأسفلوزن الجسم · الساعد
- متوسطإطالة الساقين المزدوجةوزن الجسم · عضلات البطن
- مبتدئإطالة السمانة بالاستلقاء بمساعدة شريكوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئإطالة السمانة بالمنشفة جالسًاوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئإطالة السمانة بحزام بتقنية PNFشريط مطاطي · وزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئإطالة السمانة واقفًاوزن الجسم · عضلات الساق
- مبتدئإطالة الشريط الحرقفي والمؤخرة واقفًاوزن الجسم · عضلات الأرداف
- متوسطإطالة الصدر بتقنية PNFوزن الجسم · الصدر
- مبتدئإطالة الصدر على إطار البابوزن الجسم · الصدر
- مبتدئإطالة الصدر على الأرضوزن الجسم · الصدر
- مبتدئإطالة الصدر فوق الرأس على إطار البابوزن الجسم · الصدر